{"id":5020,"date":"2019-03-01T11:14:45","date_gmt":"2019-03-01T10:14:45","guid":{"rendered":"http:\/\/prima.sysrq.info\/?p=5020"},"modified":"2019-03-01T11:14:46","modified_gmt":"2019-03-01T10:14:46","slug":"planlegge-treningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/2019\/03\/01\/planlegge-treningen\/","title":{"rendered":"Planlegge treningen"},"content":{"rendered":"\n

Jeg har mer og mer innsett hvor lurt det er \u00e5 planlegge treningen min, f\u00e5 litt orden i sysakene. Men s\u00e5 er det hvordan en skal planlegge den da.<\/p>\n\n\n\n

Noen liker det store bildet, her er m\u00e5let mitt- dette m\u00e5 jeg gj\u00f8re for \u00e5 klare det.<\/p>\n\n\n\n

Andre lager sv\u00e6rt avanserte treningsplaner med sv\u00e6rt n\u00f8yaktige planer.<\/p>\n\n\n\n

Jeg er litt s\u00e5nn midt imellom tror jeg. Jeg er egentlig en kontrollfreak som liker \u00e5 ha alt planlagt, men s\u00e5 kommer latskapen inn- og at det ofte blir for mye \u00e5 holde styr p\u00e5 rett og slett. Jeg merker ogs\u00e5 at hvis jeg blir for n\u00f8yaktig og strukturert s\u00e5 kan treningen rett og slett bli for kjedelig for jeg kan ikke v\u00e6re s\u00e5 spontan og rampe litt. <\/p>\n\n\n\n

En m\u00e5 huske p\u00e5 at trening skal v\u00e6re g\u00f8y, det er hovedfokus i min trening- G\u00d8Y!! B\u00e5de jeg og Prima skal ha det g\u00f8y, mens vi l\u00e6rer noe. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Men treningen m\u00e5 jo ogs\u00e5 v\u00e6re nyttig, ellers har det lett for at en bare kjadrer, er sosial og fjaser p\u00e5 treningen. S\u00e5 en mellomting er fint. <\/p>\n\n\n\n

Akkurat n\u00e5 er det litt overveldene hos meg, for jeg har tre treningsdagb\u00f8ker \u00e5 holde styr p\u00e5: <\/p>\n\n\n\n

  1. er den fysiske, hvor jeg skriver opp trening, massasje, kiropraktor, hjemmeleksene vi f\u00e5r-hva vi har f\u00e5tt gjort osv. <\/li>
  2. Den andre er 100%strukturerad av Lindgren som er en bok jeg kommer til \u00e5 bruke til pirking, og n\u00e5r jeg deler opp treningen i sm\u00e5 sm\u00e5 biter. For \u00e5 bedre f\u00f8lge 80% regelen- for der merker jeg at jeg slurver. <\/li>
  3. Den siste treningsdagboken er der jeg skriver de store tingen jeg m\u00e5 trene p\u00e5- legge opp dags\/treningsplanen. <\/li>
  4. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Begge de to siste b\u00f8kene kommer til \u00e5 omhandle alle hundesporter jeg trener- jeg orker ikke flere b\u00f8ker \u00e5 holde styr p\u00e5. Men jeg tenker at hvis jeg er veldig strukturert en periode s\u00e5 kanskje jeg f\u00e5r mer orden- og ser fremgang litt bedre. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    En m\u00e5 selv finne sitt eget system, jeg skal pr\u00f8ve dette- kanskje det blir for mye \u00e5 holde styr p\u00e5- kanskje jeg f\u00e5r mer orden. <\/p>\n\n\n\n

    Jeg er ikke s\u00e6rlig glad i \u00e5 filme treningene mine, og vil heller holde meg til treningsdagb\u00f8ker- mer teori og papir er mer min stil:)<\/p>\n\n\n\n

    Men jeg skal holde fast p\u00e5 det jeg l\u00e6rte av Siv i h\u00f8st, \u00e5 dele opp treningen i tre deler.<\/p>\n\n\n\n

    1. Det du liker mest \u00e5 trene p\u00e5, det som du gleder deg til. <\/li>
    2. Dette synes du er greit \u00e5 trene, men det er bob bob med hvordan det g\u00e5r, og du kvier deg litt for \u00e5 trene p\u00e5 det.<\/li>
    3. Det du hater\/misliker \u00e5 trene p\u00e5- og som du gruer deg til- som du f\u00f8ler du ikke f\u00e5r til.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Snu det gjerne opp ned, og bel\u00f8nn deg selv med \u00e5 trene p\u00e5 noe du synes er kjempestas. <\/p>\n\n\n\n

      Min kan feks se slik ut:<\/p>\n\n\n\n

      3. Nesepr\u00f8ve, synes det er vanskelig og utfordrende. Sliter med \u00e5 holde hodet kaldt, b\u00e5de jeg og Prima.<\/p>\n\n\n\n

      2. Apportdirigering: \u00f8velsen er ikke s\u00e5 vanskelig, men det er vanskelig fordi Prima vil gj\u00f8re ting selv- og fordi jeg tuller med h\u00f8ger\/venster<\/p>\n\n\n\n

      1.. Ruta fordi n\u00e5 f\u00f8ler jeg at den sitter litt, og jeg kan utfordre ho. <\/p>\n\n\n\n

      Jeg m\u00e5 ogs\u00e5 bli flinkere til \u00e5 skrive n\u00e5r jeg generaliserer. Og jeg m\u00e5 bli flinkere til \u00e5 f\u00e5 flyt og kjede i \u00f8velsene- det er jo s\u00e5 mye g\u00f8yere \u00e5 lage g\u00f8ye utfordringer til vofsen. Fellesdekk med fri innkalling og lek, ruta fra helt feil vinkel, apporter som ligger midt i ruta, osv. Det er jeg flink til…. For det synes jeg er g\u00f8y. <\/p>\n\n\n\n

      Det viktigste er \u00e5 f\u00e5 ha det g\u00f8y, trene, gj\u00f8re det g\u00f8y og gj\u00f8re mer av det.<\/p>\n\n\n\n

      Men akkurat idag s\u00e5 f\u00e5r trening v\u00e6re trening, vi skal ut \u00e5 nyte solen og v\u00e5rens krumspring:)<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Jeg har mer og mer innsett hvor lurt det er \u00e5 planlegge treningen min, f\u00e5 litt orden i sysakene. Men s\u00e5 er det hvordan en skal planlegge den da. Noen liker det store bildet, her er m\u00e5let mitt- dette m\u00e5 jeg gj\u00f8re for \u00e5 klare det. Andre lager sv\u00e6rt avanserte treningsplaner med sv\u00e6rt n\u00f8yaktige planer. … Fortsett \u00e5 lese Planlegge treningen<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[336,337,104,273,325,339,170,177,214,256,338,219],"class_list":["post-5020","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-glede","tag-goy","tag-klikkertrening","tag-neseprove","tag-planer","tag-planlegge","tag-ruta","tag-shaping","tag-trening","tag-treningsdagbok","tag-treningsglede","tag-tur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5021,"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5020\/revisions\/5021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prima.sysrq.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}