Alle innlegg av evy

Pølsetanter, fuglekvidder og annet vas

16. august 2016 evy 1 kommentar

Jeg liker å trene hund fordi jeg liker at jeg og hunden sammen oppnår noe.

Jeg liker å føle at vi sammen skaper noe, og at vi i det vi oppnår blir bedre sammensveiset.

Jeg liker å føle at vi er på samme lag, at vi har samme mål og forståelse av hva vi skal

Jeg liker at vi koser oss på trening, at vi har det gøy sammen, at vi med lek, morro og samspill når målene vi har satt oss.

Jeg liker følelsen av Prima som spør/krever at nå må vi gjøre noe

Jeg liker følelsen av at Prima har det like morro som jeg.

Jeg liker å tro at både jeg og Prima synes dette er morro.

Jeg liker å le på trening, jeg liker å kose meg, jeg liker å kunne være positiv, lattermild, humoristisk og impulsiv på trening.

Jeg liker at Prima er blid, sjarmerende, ivrig, tillitsfull, nysgjerrig, utforskende, prøvende, og litt vill og gal.

For å oppnå dette vil, og krever jeg av både meg selv og Prima at vi gjør dette sammen, og at vi gjør det på best mulig måte.

For meg innebærer det minst mulig straff i trening, og mest mulig positiv tilbakemelding.

Jeg har vært med på karusellen hundetrening noen år, og det har skjedd utrolig mye. Og noen ganger føles det som to steg frem, og tre tilbake. Men alt i alt er hundetrening blitt mer positivt rettet- noe jeg synes er bra.

Hvis jeg skal putte meg selv i bås så havner jeg nok i en av sidebåsene til pølsetantene. Jeg vet ikke om det er folks oppfatninger av pølsetanter som er feil, eller pølsetantene selv som drar det litt langt.

Jeg foretrekker så langt det lar seg gjøre på trening og i hverdagslivet med hunden å trene positivt.

Det fordrer av meg at jeg faktisk går inn for å se etter det positive i hva hunden min gjør av adferd, og være noen steg framfor hunden og forutse hva som kommer til å skje.

Jeg har også innsett at jeg har selv har endret måten jeg trener hund på, etter jeg fikk Prima i hus. Jeg straffer/korrigerer mer, og det kom fort.

En av hovedgrunnene til det er at hun reagerer på det, hun tåler det og jeg har blitt «flinkere» til å se «feil»hos hunden min. Hun har også så mye driv at hun gjerne vil, vil og vil litt til.

Når jeg hadde dalmatiner så kunne jeg ikke korrigere/straffe så mye- for da sa dalmisen.

Skal du leike sånn, så får du leike alene. Der måtte jeg overliste dalmisen, og finne andre måter å trykke på knappene. Det var mer utfordrende å trene dalmisen, og til tider mye mer lærerikt.

hundefilmerogkristianbilder042_zps409d94b0

Når jeg snakker om korrigering/straff i mitt tilfelle nå med Prima. Så snakker jeg om lyd. Jeg lager en oioioi lyd som feilsignal, jeg kan endog frese sure ord, ta ho i halsbåndet, og gi ho timeout. Som valp har jeg endog plukket henne opp og bært henne vekk.

Det responderer Prima på, og trenger ikke mer. Men det er fremdeles ubehag/korreksjon i trening. Så ifølge pølsetanter straffer jeg hunden min.

Jeg tror at hvis en skal straffe/korrigere hund så er det mange ting som er utrolig viktig:

Rettferdig: vær rettferdig!!!!!! Straffer du fordi du mener at dette skal hunden! Eller straffer du for at du VIL at nå skal hunden kunne det! Eller har frustrasjonen bygget seg opp og du trenger en ventil???

Timing: hvis du skal straffe så gjør det i tide, og på tida! og gjør det KORT!!

Se ting fra hundens ståsted: selv om du mener at nå skal hunden kunne det, takle det, så kan det godt være at hunden ikke synes det samme. Den personen som gikk forbi med den hunden var i dine øyne ikke noe å bry seg om- Fido synes kanskje noe helt annet. Finnes det noe du kan belønne istedet for å straffe i denne situasjonen? Hva kan du gjøre annerledes neste gang dere kommer i lignende situasjoner?

Etter straff/korrigering er det viktig at du setter hunden opp til å klare ting. Til å få belønning, til å klare noe. Gå tilbake noen hakk i treningen hvis det trengs, få masse positive opplevelser igjen. Og prøv å bruk straff/korrigering minst mulig.

En vis person sa engang: let etter det gode i ditt medmenneske. Jeg tenker sånn i hundetrening også.

Jeg kjenner til straff både psykisk og fysisk, og det tror jeg de fleste mennesker gjør. Og straff er ikke godt, særlig ikke den straffen vi ikke forstår. Den som vi selv føler vi blir urettferdig behandla av, og ikke har noe logikk bak seg. Det gjør vondt!!!

Og så er vi mennesker vi ser ting på forskjellig vis. Det jeg ser på som overslagshandling, kan en annen se på som en hund som gir fingeren. Det som jeg ser på som livsglede, kan andre se på som ulydighet. Det jeg ser på som en hund som tester og prøver ut ting, kan andre se på som en som tester grenser, og klatrer rangstige.

Gjør det som føles riktig for deg og din hund. Jeg tar mine valg, og har mitt hundehold- du gjør det samme med din hund.

Og alle hunder er forskjellige individer, akkurat som eierene.

Sommerlek

6. august 2016 evy Legg igjen en kommentar

Vi traff Trixie og matmor i dag, for litt rallytrening, herlig å se de igjen. Vi laget en fin kl 2 bane, med tekniske vanskeligheter.

Treningen gikk fint, men jeg hadde jo ei som ikke var helt med. Og det som var den største vanskeligheten i dag var matskålene, hvorav den ene var byttet ut med leke. Prima sleit fælt. Hun var så opptatt av den leken at hun ikke helt visste hvor hun skulle gjøre av seg. Som vanlig ble hun bedre utover i treningen, og siste runden hadde jeg nok fått napp uten problemer. Trixie gikk knallbra, og har tydeligvis hatt godt av ferie. Tror det har blitt litt for mye ferie for Prima:)

Vi fant utav at vi lot de leke den siste delen av treningen, og det hadde ikke jentene noe imot. Så her kommer rett og slett bilder av lekene hunder i sommervarmen.

Trixie slipper ikke

Prima blir litt sjokkert over at Trixie henger på…

Best å leke litt sånn oppå matmor

Prima er ganske intens under leken

Oi det var nesten

Tror Trixie av og til føler seg litt som trampoline når hun leker med Prima. Som ikke er allverdens høflig, men fullstendig gærn og vill.

Ja som sagt Prima er ikke snau

Nesten kræsj……..
Party party……
Det kan se vilt og gærn ut. Men sier Trixie i fra, så er Prima helt med på det. Prima har det mye i kjeften:)
Tror småjenten koste seg.

Forventninger og forhåpninger

2. august 2016 evy Legg igjen en kommentar

Nå for tida, så går tiden til å vente på at Prima skal få løpetid. Jeg venter så mye, at jeg glemmer å trene mens vi venter. Jeg glemmer at jeg kan trene små ting, og bygge blokker til senere bruk. At jeg kan trene på detaljer og småpirk. At jeg kan trene på de tingene jeg ikke har tid til ellers.

Planen var jo å ha treningsfri i juli, og det har vi mer eller mindre klart. Og akkurat nå så føler jeg med demotivert, og motivasjonsløs.

Jeg har ikke meldt på noen stevner for da får hun sikkert løpetid
Jeg vurderer å ikke melde på stevner for da får hun sikkert løpetid når det stevner begynner.
Jeg har ikke råd til å kaste penger utav vinduet på stevner, hvis hun får løpetid- noe hun sikkert får når jeg bare melder på
Skal hun nå ikke få løpetid som hun pleier, så jeg ikke bare mister over en mnd med stevner men to??

Som dere skjønner det er noe dårlig fokus for tiden på både hund og eier. Så ventetida er ikke over ennå.

Så leste jeg noe Chris Froome hadde skrevet på FB. Ja jeg følger Chris Froome, ja jeg griner når jeg ser han i den gule trøya, og ja jeg griner over jobben han og teamet gjør for å klare å gjøre det så bra. ( og så nevner vi ikke dopingspøkelsene som gnager i bakhodet). For etter tre uker med TdF hvor jeg følger hver sending, så blir jeg stadig imponert over hva som ligger bak.

Her snakker vi virkelig dedikasjon, motivasjon og målrettet arbeid, over måneder, og år.

Så kjenner jeg på mine følelser, og innser at det er trolig helt normalt å føle sånn av og til. Så da får vi bare surre litt rundt oss selv, og vente på løpetidskarusellen:)

Nå har det tilogmed blitt vedding på når den kommer, hva tror du?

hun markerer mye mer på tur, og snuser mye mer
hun er slappere
hannhunder er mye ivrigere

Men dette innlegget faller jo helt fra hverandre… litt sånn som treninga mi for tida.

Men det Chris Froome nevnte er dette sitatet:

Obstacles are those frightful things you see when you take your eyes off your goal

Produktomtale av vannleker

12. juli 2016 evy 2 kommentarer

Det er blitt en del vannleker i hus etter jeg fikk meg retriever. Og jeg har funnet flere ting som fungere, og ting som rett og ikke fungerer.

Her er et lite utvalg av hva jeg har :

Enkel, grei leke som flyter med bånd som en kan bruke til å kaste med. Aberet: snoren tvinner seg rundt alt mulig, den bruker lang tid på å tørke.

Denne er lett å se i vannet, da haifinnen stikker opp. Den er passe tung, den er ikke lett å kaste langt, og den er litt stor for å holde i vann.

Dette er en vanlig dummy. Og her i huset brukes den nesten kun til når jeg skal trene apportering i vann. Den brukes ikke som leke. Flyter godt, er grei å kaste, finnes i mange størrelser- den tørker utrolig sent.

Billig og grei vannleke fra biltema. Passe stor, grei å kaste, flyter godt.

Kjempegild vannleke, de fleste hunder elsker den. Myk flyter lett, er umulig å kaste pga liten vekt, tåler lite før den går i stykker.

Den beste vannleken jeg har prøvd. Det som er veldig positivt med denne er at den reiser seg i vannet, så hunden lett ser den selv i høy sjø. Den er lett å kaste pga snoren- snoren gjør også at mange fine bilder går til helvete pga snora legger seg på snuta, osv. Men ellers ypperlig, for Prima sin del kunne den faktisk vært mindre.
Men dette er favorittvannleka til Prima og meg.
Vi har også baller, men de ser jeg at hun sliter mer med å se i vannet, så det har vi gått bort fra.

Kos dere med bading i sommer

Mat rett og slett

11. juli 2016 evy Legg igjen en kommentar

Mat er jo noe som alle må ha, også min lille Prima. Selv om hun tidevis leker hobbyanorektiker- så har jeg funnet måter å lurer henne på. Vi sliter mest når det er varmt, når det er varmt kan Prima nekte å spise. Det verste var den gangen hun nektet å spise noe på 17 dager, da blir en litt stresset. Særlig fordi jeg vil jo bruke tid på å bygge muskler og kondisjon- jeg kan jo ikke kjøre henne hardt når hun ikke spiser.

Men her har jeg noen ting som funker på Prima:

Jeg forer hovedsaklig på Vomoghundemat. Rett og slett fordi jeg har brukt det på det fleste av mine hunder, og det har fungert utrolig bra. Jeg tror etter mange års erfaring at de bygger muskler fortere, og restitueres fortere når jeg bruker dette som hovedfor.

Det er også det hun trenger minst av for å holde vekten, men hun ligger generelt på 500 gram til dagen, og da kommer det jo godbiter til trening i tilegg osv.

Det fungerer veldig godt å gi også i varmen, da jeg gir det frossent- da kjøler det ned samtidig også.

Eneste aberet er at det ikke er lett å gi når en skal være borte fra fryser eller kjøleskap.

Når jeg kjører henne som hardest så kan hun kjapt ligge på 500 gram vogh, og så 300 gram med tørrfor.

Jeg gir tørrfor ved siden av, av to grunner:

For å holde vekten på henne

Det er greit å bruke som godbiter el .

Det er greit at hun er vant til tørrfor hvis vi reiser vekk, andre skal passe osv.

Av tørrfor har jeg prøvd forskjellige.

Jeg synes hun fungerer greit på RC, men hvis hun ikke går på det foret med mest fett, så raser hun ned i vekt.

Jeg har foret på Specific, rett og slett fordi jeg har vunnet noen sekker av det. Greit nok, men hun holder ikke vekten på det, og driter mye av det.

Jeg har brukt orijen og vært fornøyd. Trenger mindre for å bli mett, og det funker greit å gå fra vogh til tørrfor i løpet av et døgn- dog kan jeg ikke blande tørrfor og vogh i samme måltid.

Nå har jeg vunnet en sekk med Happy- så skal jeg teste ut det. Men tror det er for lite fett, og det blir store mengder for å holde vekten.

Hvis hun går på rent tørrfor er hun kjapt oppe i over 600 gram om dagen.

Når hun i tillegg er en frøken som drikker lite, så er tørrfor noe jeg må være forsiktig med. Jeg kan bløte det, men hun liker det ikke så godt og spiser enda mindre da.

Så det her med mat er ikke bare bare. Prima er litt sær:)

Men har hun matlyst går alt ned.

Min hund får nesten aldri mat i skål, de trenes inn, eller gjemmes, brukes i iq leker el. Da ser enn jo også at det kan bli et problem å få i henne de mengder som trengs.

Tips til hunder som spiser dårlig, som funker på Prima:

Server gjerne mat sent på kvelden når den verste varmen har gitt seg

Lag gjerne is av maten, ta litt vann i en bolle, hiv i maten, gjerne litt ekstra godt- så i i frysen.

Tren inn maten, gjerne bruk som belønning, i iqleker, gjem den, felt osv. Her i huset er det ikke uvanlig, med frosne kyllingstykker som henger i trær, under steiner, osv

Frys kong med mat- fungerer også som en ispinne.

Liker hunden din å bade, hva med at den må spise maten i vannet?

Du kan også blande inn andre ting i maten, leverpostei, kjøttvann, saus osv.

Her har jeg brukt de fleste knep for å få ho til å spise:)

Gi gjerne tips hvis du har andre måter å gi de mat på.

Nye øvelser og regler i Kl 2 i lydighet

9. juli 2016 evy Legg igjen en kommentar

Som sagt før, jeg er veldig glad for at de nye reglene ble som de ble. Og jeg har jo faktisk planer om å starte i kl 2. Og alle som kjenner meg, vet at hvis jeg først skal starte- så gjør jeg det skikkelig. Jeg har som plan å starte i kl 2 på sommer/høst i 2017. Jeg vil at øvelsene skal sitte skikkelig. Prima har lettlært, men har sine problemer med stress/intensitet og det at hun avogtil tenker selv, og glemmer å høre etter.

Men la oss ta ta for oss øvelsene:

Vi mister fellesdekken med skjult fører, det synes jeg nesten bare er bra. Det er en øvelse vi sliter med.

Fellessitt i 1 min med synlig fører

Spennende, denne pleide jo å være i kl 3. Er veldig glad det er med synlig fører og kun ett minutt.

Fri ved fot- er akkurat som før

Stå under marsj- er akkurat som før

Innkalling fra sitt med stå- er akkurat som før. Denne jobbes det hardt med. Må lage en god plan for å få en knallstå.

Fremadsending til ruta med dekk.Det er 15 meter til ruta, hunden skal legges ned i ruta. Fører marsjerer mot ruta- helt om marsj ca 2 meter fra ruta- så skal hunden kalles inn etter tre meters marsj.

Dette blir en gøyal øvelse, dog er jeg usikker på hvordan jeg legger den opp. Har vært innom å sjekke flere måter å lære den inn på- får se hva jeg lander på.

Apportering ny utførelse.Føreren går fra den sittende hunden, legger ned apporten ca 1 meter foran hunden, går så 10 meter til.Fører kaller inn/apportering til hunden med utgangstilling

Her er det mye nytt. Men virker som det er noe lettere. Hunden skal løpe mot en, ta apporten så i utgangstilling. Her er det om å gjøre øvelsen så pen som mulig med minst mulig tygging og fjas- noe Prima ikke er god på. her har vi en jobb å gjøre.

Hopp over åpent hinder. Samme som i kl 1, men med åpent hinder som brukes i FCI3

Ser jo for meg at Prima velger å smyge seg under, juhu liksom. Dette må virkelig jobbes med.

Avstand- som før.

Helhet som før

Kjenner veldig på at jeg har veldig lyst på et kurs til neste år, trenger å få en dytt i ryggen ang kl 2.

Men det skal bli gøy å trene på noe helt nytt. Men jeg må huske på å gi det tid, bruke god tid og lære ting inn skikkelig. Jeg ble jo ikke god i kl 1 før etter et helt år.

Men kanskje vi debuterer i ringen i kl 2 neste år.

4 tabber på rad…

6. juli 2016 evy Legg igjen en kommentar

I dag skulle vi spore igjen, og jeg følte meg optimistisk og gleda meg. Men kort sagt var det lite optimalt for både meg og Prima. Vi var slitne, og ikke helt med.

Men det ble ett 150 meter spor med 5 vinkler. I samme terreng som forrige gang.

Tabbe nr 1:

Gikk i samme terreng som forrige gang, og gikk delvis oppå, eller krysset våre gamle spor. Det forvirret Prima. Unødvendig.

Tabbe 2:

Hun var sliten og ikke helt klar

Tabbe 3:

Jeg fikk » nå må vi gå sånn nesten helt perfekt» syndrom, noe som gjorde at jeg ble unødvendig streng.

Tabbe 4:

Jeg la sporet for tett etter vinkel, så ho prøvde å hoppe fra et spor til det andre. Jeg la det også i vanskelig terreng med mye lukt.

Men ho jobbet, ho ville. Det er det beste med min maskin- ho gir seg aldri.

Så nå er det skjerpings på tobente, så skal Prima slippe mer pes, for ho gjorde det hun kunne.

Feltsøk

2. juli 2016 evy Legg igjen en kommentar

Det er veldig lenge siden vi har trent felt også. Bruks går lissom litt bort i alt det andre som skal trenes på. Så vi trener spor og felt litt mer bare for gøy. Men at det skal være gøy, og en adspredelse fra det vi vanligvis holder på med.

Men selv om det er gøy, så kan vi ikke ta helt av. Jeg forventer fremdeles at hun klarer å gå i slak lenke frem til der vi skal gå felt. Pga to ting:

Det kan være glatt, våt, leirete underlag, og jeg får ofte vondt i kroppen når ho drar sånn.

Det stresser henne opp, og hun blir ikke rolig til vi skal gjøre jobben.

Jeg vil ha en rolig hund som ser på feltet før jeg sender

Jeg vil ikke ha lyd

Når hun kommer inn med gjenstand, skal hun gå rett i lek- men leken skal være fin. Hun skal etter belønning holdes seg rundt meg, og ikke stikke ut i feltet uten lov.

Så i dag dro vi til et sted jeg faktisk har vært for mange år siden, var gøy å se det igjen. Det kan jo bli et gøyalt turterreng, og et fint sporterreng:)

Hun fikk fire felt. Av to puljer.

Hun hadde lek og påvisning på alle siden det var så lenge siden.

Hun gjør det hun ofte gjør, løper mye, og sjekker ut terrenget, men finner så gjenstanden og kommer rett inn. Rett i fin lek.

Så veldig fornøyd med de fire slagene. Veldig gøy å gjøre noe helt annet iblant. Deilig å se en hund som bruker nesa og kroppen. Veldig fin dag, og gøy med noen å trene med.

Men det finnes så mange måter å ta å lære inn ting på. En må nesten bare plukke det som fungerer for din hund, og hvertfall for oss som bare har det for gøy.

Men det er jo en korridor, tråkk korridoren, så er det noen som er veldig på å tråkke godt i utkanten av feltet, andre synes ikke det er viktig.

Noen synes det er viktig å ha samme plassering på gjenstand for alle hunder, andre legger det litt i hytt og pine etter hver hund.

Noen er veldig på påvirkning, andre vil helst ha et minimun.

Det er forskjellige måter å sende på, ta imot. Rett og slett en mengde måter å gjøre ting på. Og nå har jeg prøvd litt forskjellig, og Prima tar det meste- tar bare lengre tid med søket.

Men som sagt det er veldig stas, og Prima elsker det. Er så deilig å gjøre noe som hunden synes er så utrolig gøy. Og er det noe vi kan dra fra oss til dette til feks lydigheten?

Da har jeg noe å gruble på i sommer:)

De nye reglene, og øvelser i klasse 1

1. juli 2016 evy 2 kommentarer

Husker jo når vi fikk nyss om hva vi kanskje kunne vente oss, så ble jeg veldig negativ- og vurderte hele sporten. For i mine øyne så skøyt de seg i foten.

Men nå er det nye utkastet ferdig, og vi har nye regler fra 1.1.2017. Og det ble ingen rekrutt klasse- jippi. Det føltes så nedverdigende å måtte gå fra kl 1 til rekrutt. Heldigvis blir ikke det et problem.

Og det var ikke så galt dette her, var mye bra- og jeg ser jo at det en gjør i kl 1 bygger en videre på oppover i klassene. Det er lurt. Da er det ekstra viktig at grunntreningen sitter godt.

Tar en kjapp gjennomgang av de nye reglene

Tilgjenglighet: her skal en kun berøre snutepartiet, ikke se på tennene.

Bra, for mange dommere kan bli litt omstendelige i sin søk etter tenner.

Jeg tror det blir lettere for hunder med litt ymse gemytt å komme igjennom denne. Er det heldig for sporten?

Fellesdekk i 2 min med synlig fører. Akkurat sånn som det har vært før.

Lineføring. Akkurat lik som den var

Dekk fra holdt. Akkurat som før

Innkalling fra sitt. Akkurat som før

Fremadsending til ruta. Ny øvelse. Ruta skal være 3×3 meter, det er 10 meter avstand til ruta og hunden skal løpe ut stå i ruta.

Denne blir spennende og ny, lurer på hvor mye koff.? Her må jeg personlig lære inn helt nye øvelse fra bunnen av. Ser jo at denne øvelsen blir grunnsteinen videre opp i klassene.

Er en helt ny øvelse for mange, og er den første øvelsen som er fra oss.

Hopp over hinder. Nesten som før, nå SKAL hunden settes 5 meter fra hinderet, ikke 3-5 som før.

Avstandskontroll. Akkurat som før

Helhet: akkurat som før.

Vi mister faktisk stå under marsj, som blir byttet ut med ruta. Jeg vet ikke helt hva jeg føler om det. Men alt i alt, mye bra her.

Så i sommer blir det mye trening på å få en god stå, avstand ut, fra meg i forskjellige retninger, løpe fort ut til ruta. Ruteforståelse.

Samtidig skal jeg ta vare på de øvelsene vi faktisk har inne i kl 1. Så her har vi ikke tid til å hvile:) Men tror det blir gøy.

Og grunnen til at jeg må trene på de nye tingene er at pga løpetid er det ikke sikkert vi klarer å få inn to lp konkurranser til. Men vi får bare se.

Hva synes dere om de nye reglene?

10 måneder siden siste spor

26. juni 2016 evy Legg igjen en kommentar

I dag gikk vi spor igjen. Var jo ti måneder sist. Og det var når jeg var på kurs med Geir Larsen- og jeg hadde kjempeplaner om å trene spor etter det. Nuvel, men idag ble det spor.

Det var ikke supre forhold. Regn, og det har regnet mye i det siste. Og det var utrolig klamt, varmt og et mygghelvete…

Men vi fant ut vi prøvde.

Endte opp med masse spormerker, og to spor på ca 100 meter hver. Jeg la godbiter i enden av sporet, og duftgrop i begynnelsen. Vi lot sporet ligge i nesten en time. Imens fikk Emil og Prima løpe gærninger i hagen.

Jeg lurte fælt på hvordan dette ville gå for det var lenge siden sist, spor har jo aldri vært vår favoritt.

Så prøvde å roe litt ned før vi skulle gå. Fikk på ho selen, og ordnet i langlinen( langliner er heller ikke min favoritt)Men det ble da en ordning, fikk ho på sporet- og fikk meg en overraskelse.

Hun sporet rolig, fint og tålig nøyaktig. Og farten var så grei at jeg kunne ta ned merkene mens vi gikk sporet. Det var faktisk veldig gøy, varmt og jævlig mye mygg…..

Det var et spor, et igjen.

Satt henne på igjen, og hun gikk fortere denne gangen, og det var eklere underlag og masse bregner. Jeg hadde merker, ble usikker og dro henne av sporet- søren. At det skal være så utrolig vanskelig å lære seg terrenget i et så kort spor.. knurr. Resten av sporet gikk så som så, men vi kom til slutten.

Så til neste gang:

Lettere terreng

Mer vinker

Bedre merking, drit i at folk synes du er gal, PS- heng de høyt oppe

Lengere spor

Jobb med intensiteten.

Men siden vi skal ha treningspause i juli- så er det godt å ha noe annet å gjøre på.

Gyldenlykke